ダイエット経験者なら、モチベーションの維持がダイエットにおいてどれだけ大事で難しいか、よーく身に染みていると思います。
様々なダイエット法がありますが、いかにしてモチベーションを維持するかは、ダイエッターの永遠の課題……！
今日は、筆者であり専門家の久我山ゆにが、ダイエットのモチベーションを維持する方法をご紹介しちゃいます。
ダイエットは、体重が停滞した時にモチベーションが下がる！
ダイエットって、始めてしばらくは効果を実感できるのに、ある時、ピタっと体重が減らなくなったり、逆に少しリバウンドすることがよくあります。
努力や我慢は継続中なのに、成果だけが見えなくなってしまうなんて、モチベーションはダダ下がり……。
この時に「努力が足りないから体重が減らないんだ」と思い込むのは間違い！
ダイエットを続けていたら、体重が停滞する時が誰にでも必ずあります。
そんな時は、ダイエットを更に過酷にするよりも、たまには好きな物を食べてみるとか、気持ちの面でダイエットを休憩してみるとリフレッシュできるかもしれませんよ。
ダイエット中にモチベーションが下がるのは、ルール違反してしまった時！
乱れてしまったらもとに戻せば良いし、また頑張れば良いんです。たった1日食べ過ぎたくらいでダイエットが失敗に終わるなんてことはありません。
ダイエット中、ずっと完璧を継続するのは疲れが出て当たり前。たまに息抜きするのが長く続けるコツですよ！
「ダイエットが成功したらしたい事」を明確にしてモチベーションアップ！
「痩せてカワイイ服を着る」とか「好きな人を振り向かせる」「恋人を惚れ直させる」という目標が、モチベーションを上げてくれる！
部屋に目標を貼ったり、着たい服を目につく場所に飾ったりすれば、やりたいことを常に意識してモチベーションを維持できます。
「これ食べたい」「運動したくない」っていう一時的な欲求と、「痩せたい」という本当に実現させたい欲求の、どちらを優先するか考えられるようになります。
モチベーション維持には効果絶大！
ダイエット中でも自分へのご褒美でモチベーションアップ！
完全に禁止して、欲求が大爆発するよりも、上手に取り入れる方法を考えた方が得策のようです。
実際に「チートデイ」という、たまに好きな物を食べて身体に錯覚を起こさせる日を作って、リフレッシュするダイエットのやり方もあるそうです。
小さな目標を達成できたら、ご褒美に好きなものを食べるとか、コンビニやスーパーで買えるお菓子を禁止する代わりに、洋菓子店の少し高級なお菓子を食べる日をつくる、というやり方で上手に欲求を満たしてモチベーションを維持している人も。
ダイエットと1人で戦わない！モチベーション維持には仲間が大事！
少し弱気になった時や、誘惑に負けそうになっている時、「○○ちゃんも頑張っているから頑張ろう」「応援してくれてるのに、裏切れない」と踏みとどまれるんです。
ダイエットが順調な時に一緒に喜んでくれる人がいるのもモチベーションが上がりますよね。
また、周りの人に「ダイエットする！」と宣言するだけでも違う……！
ダイエットしていることを周りの人が知らなかったら、食事の誘いを毎回断るのってだんだん自分も辛くなってきます。
先に公表しちゃえば、仲の良い友達なら食事以外のことに誘ってくれたり、ダイエット中でも支障ないお店を選んでくれたりするかもしれませんよね。
ダイエットする！と決めた時は、まずは決意を言葉にしてみましょ！
筆者：久我山ゆに
